Le Système Urinaire

Plusieurs facteurs peuvent influencer la santé du système urinaire :

• Une hydratation insuffisante : boire trop peu d'eau ralentit le nettoyage naturel du système urinaire. Une bonne hydratation favorise une urine plus diluée et une élimination régulière.
• Une consommation excessive de sucres : une alimentation trop riche en sucres simples peut déséquilibrer notre microbiote et affaiblir nos défenses naturelles.
• Une hygiène intime inadaptée : l'utilisation de produits agressifs ou trop parfumés, ou encore des gestes d'hygiène inappropriés, peuvent perturber l'équilibre naturel de notre flore intime. Alors, exit les produits qui sentent trop bons pour être nos amis.
• La sécheresse intime : elle est fréquente en période de pré-ménopause ou ménopause et elle peut fragiliser nosmuqueuses.
• Le stress et la fatigue : comme de nombreux systèmes de notre organisme, le système urinaire peut être impacté par un stress chronique ou un déficit immunitaire.

Quelques bonnes pratiques à respecter

Nous avons toutes, au moins une fois dans notre vie (et vraiment, tant mieux si vous n'avez jamais ressenti ça) connu un épisode atroce de gêne urinaire.

Pour mettre toutes les chances de notre côté afin d'éviter de subir un nouvel épisode, voici quelques conseils :

• Buvons entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, selon notre activité physique et la saison. 
• Privilégieons une alimentation riche en fibres, légumes, fruits rouges et aliments anti-inflammatoires.
• Fuyons les vêtements trop serrés et les sous-vêtements synthétiques.
• Adoptons une hygiène intime douce, avec des produits au pH adapté.
• Allons aux toilettes régulièrement sans se retenir inutilement (même si on est super occupée à ce moment là).

Ingrédients intéressants pour le confort urinaire

Bon, si malgré tout un inconfort devait survenir (nous ne sommes que des femmes après tout, pas des robots), voici quelques plantes utiles :

• Canneberge (Cranberry) : elle est riche en proanthocyanidines (ne cherchez pas, c'est imprononçable ..) et contribue à réduire l’adhésion de certaines bactéries aux parois de la vessie.
• D-Mannose : un sucre naturel non métabolisé par l’organisme qui peut être éliminé par les voies urinaires et aider à l'évacuation de certaines bactéries.
• Ortie : elle est reconnue pour favoriser les fonctions d'élimination de l'organisme.
• Bruyère : elle soutient le bon fonctionnement du système urinaire et aide à maintenir un bon confort.

A ce stade, nous l'avons toutes compris : adopter une approche globale en soutenant l’hydratation, le microbiote et l’immunité nous permettra de renforcer naturellement notre système urinaire et de préserver notre bonne santé au quotidien.