L'Équilibre Hormonal

Il se divise en plusieurs phases clés : la phase folliculaire, l'ovulation, la phase lutéale et les menstruations. Chacune de ces étapes est régulée par des fluctuations hormonales qui peuvent être perturbées par des facteurs tels que l'alimentation, le stress, l'exposition aux perturbateurs endocriniens et les troubles du sommeil.

1. Phase folliculaire : le niveau des œstrogènes augmente pour préparer l'ovulation. Une alimentation déséquilibrée ou un stress chronique peuvent entraîner une insuffisance hormonale et causer fatigue et cycles irréguliers.
2. Ovulation : la production de LH et des œstrogènes arrivent à leur pic, ce qui favorise la libération de l’ovule. Un déséquilibre peut se traduire par une ovulation absente ou douloureuse.
3. Phase lutéale : la progestérone prend le relais pour préparer l’utérus à une éventuelle grossesse. Un déficit en progestérone peut provoquer de l'irritabilité, de l'anxiété ou un syndrome prémenstruel marqué.
4. Menstruations : chute rapide des hormones qui déclenche les règles. Un cycle perturbé peut entraîner des douleurs intenses et des règles abondantes ou irrégulières.

Maintenir un microbiote intestinal sain est crucial, car il contribue à la régulation de nos hormones, notamment des œstrogènes. Une alimentation riche en fibres, oméga-3 et probiotiques peut favoriser cet équilibre et atténuer les troubles hormonaux.